co w przerwie

[...] mam nadzieję, dojdzie do rewanżu niedługo w ramach TSa. A w ogóle to chwila moment. Czemu Lamas nie dostał TSa pokonując trzech Top 10 z rzędu o.O tylko Zombie po rocznej przerwie, kontuzji, operacji i po pokonaniu jedynie ww.? O mały włos, a by wtedy poddał Lamasa http://cdn3.sbnation.com/imported_assets/960515/2.1.gif Potem Roop [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Panowie, jak pogodzic bieganie z treningiem nog przy FBW? Biegam praktycznie co drugi dzien, 7-9km, czasami interwaly. Dzisiaj powrocilem na silownie po dlugiej przerwie i po przysiadach mam calkiem obolale nogi. Olac to (w koncu nogi sie przyzwyczaja) czy moze biegac w dni nietreningowe? Chociaz jezeli biegalbym w dni nietreningowe to nie bedzie [...]

Wsi ciąg dalszy. Ćwiczyłam sobie i ćwiczyłam, ale pojawili się w końcu Państwo Problemowie i podsunęli myśl o przerwie. Poleciał już drugi tydzień bez treningu, ponieważ bolą mnie kolana. Bolą przy siadaniu, wstawaniu, kucaniu... Myślałam, że jak przestanę, to i one dadzą mi fory, ale nie. Codziennie jeżdżę do roboty na rowerze, w sumie dziennie [...]

[...] ruchów na siadach (z ciężarem dobranym tak, żeby o te ostatnie 3-5 było trzeba naprawdę walczyć) to najlepsze, co można zrobić dla swoich ud. Powiem tyle, że po kilkuletniej przerwie w ciągu roku na tym zakresie zrobiłem po 10cm na każdym udzie. Sądzę, że wynik nie jest zły, szczególnie biorąc pod uwagę, że nigdy wcześniej (przed przerwą) do nóg [...]

[...] + bóle w dole brzucha i czasem krew przy wydalaniu). Ogólnie niby niezbyt poważne dolegliwości, ale mocno mi zorały organizm (wyniki krwi też są niedobre). Teraz przy osłonkach mogę już jeść normalnie, co do treningu po takiej przerwie nogi i plecy były bardzo słabe, klatkę ćwiczyłem więc ona nie spadła aż tak bardzo (powiedzmy z 40kg w serii).

Grać możesz, ale dopiero po krótkiej przerwie. Daj sobie spokój z przemęczaniem ramienia przez ~1,5 tygodnia, później spróbuj delikatnie wejść w treningi, jeśli ból nie przejdzie to poczekaj kolejny tydzień. Zapewne badał Cię sam lekarz rodzinny :) - ich diagnoza w takich przypadkach jest przeważnie taka - "nie możesz uprawiać tego sportu bo Ci [...]

[...] na trening dzielony jak obwodowy przez pierwsze tygodnie i miesiące. Nie ma potrzeby obciążać organizm inaczej. Podobnie jest w przypadku powrotu na siłownie po długiej przerwie np. 1 rok. Trening dzielony zalicza się do treningów dla średniozaawansowanych wtedy gdy obwodowy przestaje wystarczać i trzeba dać "nowego kopa" aby ruszyć z [...]

[...] Ciężko chodzić, jeszcze gorzej biegać. Ale jakoś przeczłapałam rundę. Nie tyle dla treningu, co raczej bardziej dla poprawy samopoczucia i spuszczenia z krzyża wszystkich nerwów. Od poniedziałku stabilizuje mi się pływanie, bo w końcu po przerwie wakacyjnej otwierają w miarę normalny basen. Zmieniony przez - Flourish w dniu 2013-08-30 21:25:50

[...] tego pewna i Z MC tak jak się umawiałyśmy. Wyciskanie te ostatnie 6 powtórzeń bardzo ciężko szło , ale poszło:-D. Uginanie podudzi 9 zrobiłam w miarę ale te ostatnie to po przerwie docisnęłam bo ciężko mi idzie od początku to ćwiczenie.Aero 19min bieg 8.5km/h i 11 min spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fd6a04dd6734be2aeba30debc4865a2.png Zmieniony [...]

[...] więc odpoczynek baaaardzo długi. Jednak dużo pracy siedzącej przy nieprawidłowej postawie i wydaje mi się, że jest gorzej niż w czasie gdy trenowałem. natomiast po dłuższej przerwie i poważnych spadkach masy mięśniowej owe uczucie "luźnych stawów" może występować, tutaj pomóc możę powrót do wcześniejszej formy, dokonywany stopniowo, na średnich [...]

[...] przysiadach musiałem zostawić sztangę i zamienić na 10 kg a zarzutu w ogóle nie komentuję - wyglądać to musiało koszmarnie. Dla tego, że zrobiłem to na odpierdziel to dorzuciłem jeszcze 3 serie pompek na poręczach po przerwie. Nie wiem co mi się dziś stało (już ten trening kiedyś robiłem..) :/ Zmieniony przez - Rhu w dniu 2013-09-06 21:25:39

[...] zbijając do 152? To samo tyczy się Floyda, który z pewnością nie będzie robił dodatkowych kilogramów aby zebrać lanie życia od Kazacha walcząc w jego dywizji. Garia, Khan, Bradley to na nich może paść ewentualny typ tak przynajmniej przypuszczam. Zresztą Floyd teraz odpocznie do maja więc po takiej przerwie rywal może nie być najwyższych lotów.

[...] się starzeję... jak myślę o swoich fitnessach a tym bardziej o choreografii to marzę, żeby ten dzień się jak najszybciej skończył. A dzisiaj mam akurat pierwsze po długiej przerwie. Zdecydowanie wolę obwodówki, sztangi i inne wzmacniania. Przeboleję nawet body&mind'y. Na dniach coś czuję, że zrobię oczyszczanie 3-dniowe. Znam w sumie tylko [...]

23.09.2013 Mam nadzieję, że tym razem nic mi nie przerwie treningów. Odżywki i suple, z którymi się bawię: omega-3, magnez, glukozamina (wszystko olimplabs), WPI z activlabu, kreatyna (stała suplementacja 5g dziennie do śniadania), beta-alanina, w planach dokupienie wpc Trening 1h ręcznej - negatywy 4 serie - ściąganie drążka do klatki 4x12 [...]

[...] a z każdym dniem odnoszę wrażenie, że jest mnie coraz więcej. Co na to kurdę poradzić...? EDIT 24.09 Tajemnica rozwikłana: woda + lekka opuchlizna po wznowieniu treningów po dłuższej przerwie. @ dostałam i przez to mam przymusowy DNT... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 01:19:08 Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 15:32:10

ventura ta wspinaczka to hobby czy sport, jesteś w stanie zrezygnować z niej jakby co? Hobby :-) Jestem w stanie zrezygnować, dopiero niedawno wróciłam na zajęcia po półrocznej przerwie i to właśnie dzięki siłowni jakoś wiele nie zostałam w tyle w porównaniu do osób z grupy, więc jak sobie odpuszczę jeszcze na jakiś czas to mi nie zaszkodzi ;-)

[...] przewy od wykonywania okreslonych cwiczen mozna byc lata swietlne od dawnej formy. Sam sie juz nieraz o tym przekonalem i teraz tez tak mam. Wiec spadek u Ciebie po takiej przerwie nie jest az tak straszny wcale. Szybko odrobisz jak sadze. Edit: Mamy takie bogactwo zrodel bialka i pozywienia ze bez trudu mozna dac sobie rade. Kalroczynosc [...]

Jesteśmy w tym samym wieku z tego co się orientuje i suma sumarum u mnie na przerwach to się ganiało i każdą minutę przeznaczało się na zabawę w berka, skakanie przez ławki w parku ( przy szkole był ), wspinanie na drzewa, także wyglądało to trochę inaczej. Niezdrowe jedzenie w sklepiku też było, ba. Zawsze takie jedzenie będzie, bo się najlepiej [...]

[...] 2 kg i 1 cm w pasie. W okresie 2 miesięcy spadło 8 cm w pasie i 2,5 kg...do tego ćwiczę siłowo, spełniam zapotrzebowanie białka w diecie i ćwiczę po długiej (2,5 roku ?) przerwie od jakiejkolwiek aktywności. Lustro też pokazuje że zacząłem coś dźwigać. Sprawdzimy co będzie 14go i będziemy wróżyć dalej ;-) W diecie nie zmieniam nic. W treningu [...]